Stop Panic & Anxiety Self-Help

Conozca los métodos utilizados para controlar el pánico y obtener alivio de la ansiedad. Relajación, atención plena y enseñanza de audios. Registro y análisis del estado de ánimo, diario cognitivo, metas saludables y más.

¡Siéntete esperanzado de cambiar tu vida! Conozca los métodos de la terapia cognitivo-conductual (TCC) que, según las investigaciones psicológicas, son eficaces para controlar el pánico y la ansiedad.

Esta aplicación brinda educación para ser un consumidor informado de los servicios de salud mental y contiene recursos para usar en colaboración con un profesional de la salud. Antes de usar los métodos de TCC, debe consultar con su médico, ya que a veces el pánico y la ansiedad pueden estar relacionados con una condición física.

Las herramientas proporcionadas en esta aplicación se derivan de la base de investigación CBT y se desarrollaron en un formato fácil de usar por la Dra. Monica Frank, psicóloga clínica especializada en el tratamiento cognitivo-conductual de los trastornos de ansiedad durante más de 30 años.

Métodos CBT incluidos en esta aplicación

1) Audios de asistencia

• aprender a tolerar y manejar el pánico y la ansiedad

• Asistencia de pánico: lo guía a través de un ataque de pánico

• Puesta a tierra consciente: le enseña cómo volver a concentrarse durante la ansiedad alta

• Respiración consciente

2) Docenas de otros audios

• Imágenes guiadas: relajación

• Alivio rápido del estrés: ejercicios simples

• Atención plena

• Entrenamiento de emociones: se puede usar simplemente como relajación o puede usarlos para aprender a manejar las emociones.

• Relajación muscular

• Relajación infantil

• Entrenamiento de Mindfulness

• Energizante

• muchos de los artículos también están disponibles en formato de audio

3) Videos de Qi Gong

• un método de relajación física suave

4) Pruebas

• para ayudarte a aprender sobre ti mismo

• Prueba de estilos cognitivos, evaluación de tu felicidad y más

5) Diario cognitivo

• evaluación paso a paso de un evento que causó angustia

• para ayudar con la reestructuración cognitiva

6) Registro de actividades saludables

• realizar un seguimiento de las actividades diarias para motivar y realizar mejoras

7) Registro de estado de ánimo

• registra tu estado de ánimo a lo largo del día

• función de análisis del estado de ánimo: muestra sus calificaciones promedio del estado de ánimo para diferentes acciones o eventos

• gráficos para rastrear su estado de ánimo

8) Objetivos diarios

• para planificar sus actividades saludables

• planificación del tratamiento con el terapeuta

9) Artículos

• sobre pánico / ansiedad

• explicar la terapia cognitivo-conductual (TCC)

Acerca de la terapia cognitivo-conductual

Autoayuda Stop Panic & Anxiety de Excel At Life le enseña cómo utilizar los métodos de terapia cognitivo-conductual (TCC) en un formato simple.

Conozca los métodos de la TCC que, tras décadas de investigación psicológica, han demostrado ser eficaces para cambiar sus emociones / estados de ánimo y comportamientos que contribuyen a la depresión, la ansiedad y el estrés, así como los problemas en las relaciones, la carrera y la salud física.

Estos métodos de TCC pueden usarse como autoayuda para problemas menores o pueden usarse en colaboración con su terapeuta para desarrollar un plan de tratamiento que mejor se adapte a su situación. La función Metas diarias se puede utilizar para registrar su plan y las actividades completadas.

Otras funciones

• Todos los datos personales almacenados en su dispositivo.

• Descargar audios para usar sin conexión.

• Totalmente personalizable: cambie los términos de CBT (creencias y definiciones) que se utilizan en el diario para que se ajusten al sistema con el que está familiarizado, agregue sus propias declaraciones desafiantes para cada creencia, agregue estados de ánimo / emociones, agregue actividades saludables para realizar un seguimiento

• Protección por contraseña (opcional)

• Recordatorio diario (opcional)

• Ejemplos, tutoriales, artículos

• Entradas por correo electrónico y resultados de pruebas: útiles para la colaboración terapéutica